przed czy po

[...] lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety..." ok ale kiedy mam go brac w którym momencie? myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu. czy mam sie brac za redukcję tłuszczu a pozniej walic na mase???????

dzieki za odp. pytanie jak mam brac te 3-5 gr kreatyny w polaczeniunz therma--kreatyna na czczo czy przed lub po treningu??

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

a jeszcze dzisiaj sobie kupilem b complex tak na sprobowanie bede bral 3 tabs dziennie,do posilku,przed czy moze po ?

tzn, potrzebujesz cwiczenie na dwuglowe czy jak? jaki martwy robiles - npn ? zalezy od celu - mozesz wrzucic wyprosty przed lub po przysiadach, co do dwyglowego ja bym poczekal az sie wszystko wyleczy i dopiero zaczal go cwiczyc...

sogsy dla Was ale jeszcze jedno mnie ciekawi ... jezeli uzpelniam diete w dzien nietreningowy to gainera jej przed posilkiem czy po posilku Panowie ?

Awater masz 1sza liga ;) Tak jak mowiles to tak wlasnie zrobilem :) teraz mam natomiast dylemat czy jadac jajka przed i po treningu- same bialka bez zoltka.. ;)

Robiłeś jakieś badania ? Przed,wczasie, czy po?

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html jak ja dawkowac przed treningiem czy po i ile gram waze tak ok 72-73 kg ; ))

Ok A co z białeczkiem? Pić przed treningiem czy po?

novi_ a czy te ph biesze się jak napisalem na poczatku ?? znaczy 3 przed 2 po??

Mrowienie noramalny objaw, to wiem! chodzi mi czy ta ilość i miesznka może spowodować ból w jamie brzusznej...któregoś z narządów? jem 6 capsów cm3, 4 capsy argi power, 2 omegi i przed i po treningu bcaa. trening 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2010-03-30 14:34:49 Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2010-03-30 14:36:46

moze to i racja z ta kreatyna itd;) dzieki za pomoc a jesli chodzi o diete to posilki typu kurczak z ryzem itd. lepiej przed treningiem czy po?

183cm, 86kg, kiedyś ćwiczyłem i teraz ćwicze 9 miechów, chodzi mi tylko o to czy nie da sie jakoś tej suski wziąźć innaczej przed albo po tej dece

No ok. Teraz sobie buduje diete na 7 posiłków. Z godzinami to wyszło 9'00 11'00 13'00 15'00 18'00 20'00 22'00 Nie wiem czy dobrze ;/ Tyle ze nie wiem za bardzo jakie posiłki w danej godz. Tzn co rano, w srodku dnia, przed i po treningu i na noc ;/

na barki wystarczy tylko wyciskanie ? klatka na plaskiej czy skos gora - bo juz sam nie wiem :D wspiecia na lydki moze dac na koniec treningu - przed lub po brzuchu ?

1kap = 1300mg. Przy mojej wadze (ok.80kg) wychodzi 7-8 kapsulek. Czyli moge brac taka ilosc przed i po treningu? A co jesli rano przewiduje godzinny trucht na redukcje tkanki tluszczowej? Rozlozyc 1 dzienna dawke (ok 15 kapsulek) na 2 treningi, czy zostawic tylko na trening typowo pilkarski?

przed treningiem to jest raczej tzw. dociąganie, żeby dogrzać mięśnie itd.. A do porządnego rozciągania wtedy nie jest się rozgrzanym. Która z w/w opcji jest lepsza? oddzielny trening czy po treningu?

przed treningiem moge zamiast kuraka wziasc wpc? I czy po treningu odrazu razem moge wypic wpc z carbo?

ten olej przed gotowaniem czy po?